登録販売者、採用の現場から

カフェインの効果と副作用！？誰がどこまで摂取できる？

テスト前や仕事中など、もうひと頑張りしたい時にカフェインは強い味方になると思います。実は、カフェインの錠剤等の医薬品はドラッグストアでも市販されているため、購入にいらっしゃるお客様も多くいます。おそらく、カフェインの取り過ぎは危険だということは周知の事実だと思います。しかし、このようなお客様からカフェインについて具体的な質問された場合、きちんとした応対ができるでしょうか。今回はカフェインの効果から副作用、そして摂取可能な量と飲み合わせ等の注意点について勉強していきましょう。

カフェインとは？その効果と副作用

カフェインとは、疲労感の減少や眠気が抑制されたりと、興奮作用をもつ成分です。コーヒーやお茶などの飲料にも含まれていますが、世界中で「薬」としても広く利用されています。

薬として利用されるということは、カフェインという成分はヒトに対して著しい効果を持つ反面、副作用などのリスクもあるということだと理解できます。

副作用としては不安、震え、不眠、めまい、心拍数の増加等が知られています。また消化器管を刺激することから、下痢や吐き気、嘔吐を催すこともあります。

日本中毒学会の報告では、2011年度からの5年間の間に急性カフェイン中毒で少なくとも101人が救急搬送され、3名が死亡しています。それほどカフェインにはリスクがあることも理解しておきましょう。

カフェイン含有の飲料

農林水産省によると、下記の飲料100mlあたりに含まれるカフェイン量は：

エナジードリンク又は眠気覚まし用飲料約32~300mg、玉露約160mg、インスタントコーヒー約60mg、紅茶約30mg、煎茶/ほうじ茶/ウーロン茶約20mgとなっているようです。

カフェインの摂取許容量

カフェインはどのくらいまで摂取していいのでしょうか。現在日本では、カフェインへの感受性は個人差が大きく正確に評価することは難しいことを考慮して、カフェインの一日摂取許容量は設定されていません。

そのため、ここでは世界各国の基準を見ながら、摂取量を考えていこうと思います。まず米国と欧州、カナダでは健康な成人であれば1日400mgまでは健康リスクは増加しないと考えられています。妊婦・授乳婦や子供に関してはこの先の項目でお話します。

妊婦・授乳婦のカフェイン摂取許容量

妊婦が高濃度のカフェインを摂取すると、胎児の発育を阻害される恐れがあるとされている為、カフェインの許容摂取量は健康な成人よりも低く設定されています。

カナダでは1日300mgは許容と評価されていますが、欧州では1日200 mgまでであれば、胎児・乳児の健康リスクは増加しないと考えられています。

子どものカフェイン摂取許容量

子どもにカフェインを摂取させたいという親御さんはあまり居ないと考えられますが、子どもの許容摂取量も考えていきましょう。

カナダでは年齢ごとに分けられており、4～6歳の子どもでは1日当たり45 mg、7～9歳では62.5 mg、10～12歳では85 mgまでと摂取量が決められています。

欧州や豪州では3 mg/kg（体重）までと、より簡略化して評価されていますのでこちらのほうが覚えやすいかもしれません。

カフェインと医薬品の飲み合わせで注意すべき点

実は、カフェインは様々の薬と相互作用することが知られています。具体的には、抗菌薬や抗血栓薬、抗うつ薬、気管支拡張薬、精神安定薬、睡眠薬等です。

そのため、もし病院で治療している病気があり、何か薬を飲んでいるようであれば、必ず医師や薬剤師に相談してもらうようにしてください。

接客例

〈バックグラウンド〉
無水カフェイン１００ｍｇ含有の市販薬（1回1錠　1日3回まで）を買おうとしているお客様（21歳）からの相談

〈接客〉

お客様：すみません。試験が迫っているのでカフェインの錠剤を買って頑張ろうかと思っているのですが、これで良いですかね？あんまり飲み過ぎると危ないって聞いたことはありますが、具体的には1日どれくらい大丈夫ですか？

登録販売者：勉強を頑張っていらっしゃるのですね。勉強中の眠気や疲労感はお辛いですよね。用法用量を守って服用すれば飲み過ぎにはなりませんが、日常的になにかお茶やコーヒー等の飲み物を飲まれますか？

お客様：朝にコーヒーを飲んで、勉強中もよくコーヒーや緑茶を飲んでいます。

登録販売者：世界的には、成人は1日約400mlまでであればリスクはないと考えられています。そのため、カフェインの錠剤を1日3回飲むのであれば、コーヒーやお茶はなるべく避けるべきです。難しければ朝のコーヒーだけは許容できると考えられます。また、エナジードリンクにはカフェインが比較的多く含まれている商品が多いので、カフェインを服用中はやめておきましょう。

お客様：なるほど！ありがとうございます！

今回はカフェインの効果や副作用、許容摂取量から相互作用までお話しました。カフェインは他の医薬品の成分と比べると軽視しがちな成分ですが、効果がある反面にリスクがあることも忘れないようにしましょう。接客に関しては日々の飲料を聞くだけでなく、妊娠授乳の有無も確認しておくと安心です。この機会にしっかり勉強して良い接客が行えるようにしましょう。