現場で役立つ季節の健康ネタ

今からの季節に運動を始めるなら、まずは手始めに～ウォーキング～

桜の満開に合わせるように気温も上昇し、暖かくなってくるようです。冷え症の方には、ようやく待ちに待った季節でしょうか。気温もちょうどいい季節ですから、お花見がてらのウォーキングなどを始めるにはぴったりですね！

気軽に手軽に始められるウォーキング

「身体を動かしましょう」「少しでも運動しましょう」とは必ず言われる言葉ですが、そんな時にまずは手軽にどんな年代の方でも始められると勧められるのがウォーキングではないでしょうか。靴さえあれば、なんの準備も入りませんしね！

ですが、お急ぎのダイエットに向いているかと言えばそうでもありません。実際ちょっと歩いたくらいでは痩身目的の場合は結果が出にくいです。

でも、そこで止めてしまわないでください。ウォーキングはむしろ、効果的に全身の筋肉を効率よく使い、全身の血行を良くすることで健康効果を得ることができるものです。加えて、脳を活性化させる効果もあると言われています。

いつまでも若々しく

また「足は第二の心臓」とも言われます。ふくらはぎの筋肉を動かすことで、血流を促し、むくみの解消にも繋がるのです。筋肉が増え、血流が良くなると、肩こりや冷え症の解消にも繋がりますよ！

しかし、もちろん歩かなければなにも始まらないのです。がっつりとスポーツウェアに身を包み行うウォーキングでも、花見をしながらのお散歩でも、お買い物巡りでも、まずは歩くことが大切です。「人は血管とともに老いる」と言われます。血流を良くすることは、健康のためにはとても大事なのです。話題のエゴマ油（α-リノレン酸）も血管・血流を良くすると言われる成分ですので、上手に取り入れてくださいね。

筋肉は使わなければ衰えていくばかりです。思いついた時に、時間がある時に、帰り道に少し遠回りして、少しでも歩く時間をつくるようにしてみてくださいね！