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今週末、西日本を中心に大荒れの天候だそうです～寒さと免疫力～

1月に入り、寒い日が続きます。寒いといろんな行動が億劫になってしまいますが、影響はそれだけではないのです。実は健康にもさまざまな悪影響が出る可能性があるんです。

寒さによる体温低下、乾燥などは、免疫力の低下に直結します。
最近は、インフルエンザを初めとするさまざまな種類の感染症が大流行したりすることも多く、個人個人の免疫力強化が必要とされています。

免疫力の強い方なら、たとえインフルエンザに感染しても、まったく気づかないというくらい症状が出ない方もいるのです。

通常人間の身体の中では、１日に約5000個のガン細胞が生まれていると言われています。これが大きくなり発病に至らないように毎日排除しているのも個人の免疫力です。

●ガンの予防と最先端治療（ダイヤモンド　オンライン）

各個人の免疫力は、思っている以上に大切なのです。

しかし、現代人の生活は「睡眠不足」「不健康な食事」「口呼吸」「運動不足」「低体温」「ストレス」「抗生物質などの薬の乱用」「腸内細菌のバランスの乱れ」などと、免疫力を下げる要因には事欠きません。

パッと飲んで免疫力をアップできるような便利な薬があればいいのですが、残念ながらそういうものもありません。
地道に毎日の食生活、生活習慣に気を配るしかないのです。

●誰でも・簡単・すぐできる「免疫力アップ」6つの方法

【1】睡眠（プレジデント　オンライン）
http://president.jp/articles/-/12424

【2】以降も読み進めていただくと、運動、食事、風呂、爪もみ、呼吸と続きます。
これらの方法がすべてではありませんが、やはり日常的に免疫力を落とさない生活習慣には気を配っていきたいところです。

すぐに間に合いそうなのは睡眠とお風呂くらいでしょうか!?みなさん、美味しい温かいものを食べて、ゆっくりお風呂に入り、ぐっすり眠って、この寒波で体調を崩さないようにしてくださいね！